ciężko mi sobie wyobrazić jak można funkcjonować na 1000 kcal przy 100 kg mięcha na sobie, albo inaczej, ile to trzeba wbijać, aby nie zniknąć. btw. enea dobry temat
W dobrym stanie masz nerki? Chodzi o to, czy warto ryzykowac. Insulina, brak ww, taka ilosc bialka... Jak dla mnie zbudowanie tego 1kg miesni wiecej, stosujac ta diete(nie mowiac o jej kosztach) nijak ma sie do mozliwych skutkow ubocznych. Ile tak w roku mozna tak jechac? Jak stabilna jest masa? Zostalbym jednak przy normalnej diecie i insuinie [...]
odrobina ketchupu do smaku nikomu nie zaszkodzi, tak samo jak łyżeczka majonezu ;p (a jak masz domowej roboty majonez to juz w ogole mozna jesc ile chcesz :)
Czyli dobra wiadomość dla będących np. na redukcji. Można obżerać się do woli i ile wlezie, aby tylko samym białkiem? Więc można spokojnie przekroczyć próg kaloryczny i być na dużym plusie, podbijając kalorie białkiem? a pomyslales moze o tym ze prog kaloryczny to jedynie pewne uogolnienie w przypadku tak duzej zmianey diety NIE bedzie mialo [...]
[...] kalorii. Teoretycznie - trzeba by więc zjadać ze 3 kg samego białka, żeby przytyć. i przetworzenie np. 1 g białka w 1 g tłuszczu zużywa tyle samo energii lub więcej, ile zmagazynowane jest w tym jednym gramie tłuszczu. Magazynowanie białka w postaci tłuszczu jest więc tylko zjawiskiem teoretycznym, gdyż istnieje pakiet enzymów [...]
na razie to nie można mówić o zalewaniu... coś ci tam drgnęło, ale to może być błąd pomiaru. Ile spalasz w trakcie tygodnia ćwicząć? Liczyłeś swoje TDEE średniotygodniowe? @Gwid... Xzaar ćwiczy jednak "ciut" więcej niż Ronin a poza tym jest na tłuszczówce a nie zbilansowanej jak Ronin
na razie to nie można mówić o zalewaniu... coś ci tam drgnęło, ale to może być błąd pomiaru. Ile spalasz w trakcie tygodnia ćwicząć? Liczyłeś swoje TDEE średniotygodniowe? MarcelBMR 1688 kcal x 7 = 11816 kcal Bieganie = 3318 kcal tygodniowo Siłownia, no i właśnie nie wiem - nie mierzyłem nigdy bo nie mam takiego sprzętu chyba mogę założyć [...]
[...] to po 1:10' w okolicach 10 km. Nie znamy zmiennej odpowiedzialnej za opadanie z sił. Krzywa rozładowania :-) Chyba tylko w laboratoriach potrafią to badać. Organizatorzy wybrali tempo przeciętych biegów masowych. Paten niezły z logistycznego punktu widzenia. Można bardzo łatwo obliczyć godziny wyłączenia ulic z ruchu. O ile dobrze policzyłem.
[...] Byłby to temat na dłuższy wywód, a nie chce mi się (na razie). Ogólnie: nie można chłostać sługi w imię samego chłostania. Chłosta ma mieć sens i prowadzić do rozwoju. O ile w ogóle chłostać. To tak jak z nauką (każdy trening jest nauką) czasami więcej osiągniesz przez mądre stopniowanie wymagań i konsekwentne rozliczanie z efektów (z [...]
[...] jest, ale jest też i rozum. Nie sztuka przypałować i jak się uda przeżyć zawał, sztuka to robić coś rzeczywiście dla zdrowia. 5km czy 10km - takie biegi można lecieć ile fabryka. 21km i więcej - zapewniam że już nie. Jak będziesz waleczny polecisz, ale zapłacisz później. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d4e7d8304bd34839903e8c0cb746c3d3.JPG
[...] jest, ale jest też i rozum. Nie sztuka przypałować i jak się uda przeżyć zawał, sztuka to robić coś rzeczywiście dla zdrowia. 5km czy 10km - takie biegi można lecieć ile fabryka. 21km i więcej - zapewniam że już nie. Jak będziesz waleczny polecisz, ale zapłacisz później. I właśnie o to chodzi. Ja również mam najlepszą połówkę na 1h 50 min [...]
Jak chciałem od 1 do 16km treningowo czyli max 160HR potem na ile było sił ogień ;-) 17ty km 4:36 szkoda że nie było jak utrzymać. Maciej załatwił mocne słonko i mocną trasę i tak ma być. Potem miłe pogadanki z Redem i Maciejem, niestety krótkie Igorek nie spał od 4:45 rano i leciał przez ręce w drodze powrotnej marudził i nie był w stanie [...]
[...] każdy z Was może być tu gdzie ja jestem teraz, to nic trudnego, ominęło mnie kilka głupich seriali w TV bo trenować trzeba, ale naprawdę namawiam, polecam i obiecuję na ile mogę, że każdej chętnej osobie na miarę swjej wiedzy pomogę zacząć przygodę z bieganiem. Wiek, waga i przeszłość nie ma żadnego znaczenia żeby być na mecie razem z nami! [...]
[...] stwierdzeniem: "Kulturystyka to sposób na hobby, a nie na zycie" Panowie, nie można powiedzieć, że to nie sposób na życie, skoro właśnie od tego zależy jak żyjemy, ile śpimy, co jemy i jak wypoczywamy. To jest sposób na życie - ale kulturystyka a nie zwiększanie masy za wszelką cenę i bicie rekordów. Powiem wam, że ja w sumie jestem [...]
[...] zrobić raz za czas a później już zdecydowanie trzeba podejść z rozwagą do budowy mięsa. Na początku świetna sprawa ale później już każdy zna na tyle swój organizm, że wie na ile sobie pozwolić i jak dobrać składniki diety, żeby mięso szło do przodu a bf nie szalał w górę. Obserwuję, że im ktoś ma większy staż tym rzadziej sięga po agresywną masę [...]
[...] jest bardzo specyficzna i na koniec dyskusji się nią podzielę. Zatem celem jest poprawa i maksymalne rozbudowanie głowy długiej bicepsów. I teraz Panowie i Panie - o ile takie tu zaglądają - liczę na Wasze sugestie co do wyboru ćwiczeń oraz tricków poprawiających czucie właśnie głowy długiej bicepsów w tych konkretnych ćwiczeniach, które [...]
[...] jest bardzo specyficzna i na koniec dyskusji się nią podzielę. Zatem celem jest poprawa i maksymalne rozbudowanie głowy długiej bicepsów. I teraz Panowie i Panie - o ile takie tu zaglądają - liczę na Wasze sugestie co do wyboru ćwiczeń oraz tricków poprawiających czucie właśnie głowy długiej bicepsów w tych konkretnych ćwiczeniach, które [...]
Ja bym jeszcze tylko rozgraniczył eksplozywność od dynamiki. O ile w ćwiczeniach oly można mówić o eksplozywności, o tyle "eksplozywne" podciąganie czy wyciskanie sztangi jest nieporozumieniem. Mówisz, że trenujesz plyo, więc zapewne widzisz różnicę między naskokami na skrzynię/wyskokami ze sztangą a przysiadami. Jeżeli Ci zależy na [...]
Ja bym jeszcze tylko rozgraniczył eksplozywność od dynamiki. O ile w ćwiczeniach oly można mówić o eksplozywności, o tyle "eksplozywne" podciąganie czy wyciskanie sztangi jest nieporozumieniem. Mówisz, że trenujesz plyo, więc zapewne widzisz różnicę między naskokami na skrzynię/wyskokami ze sztangą a przysiadami. Jeżeli Ci zależy na [...]